5 أنظمة غذائية لنسف شحوم جسمك

15

بالإصرار رشاقتك مضمونة … 5 أنظمة غذائية لنسف شحوم جسمك

رغبتك في جسد رشيق وصحة جيدة من الأمور التى يمكن تحقيقها بسهولة ، ولككن تتطلب منك طاقة قوية ورغبة حقيقية لإنقاص الشحوم المتراكمة بجميع أنحاء جسدك.

ويؤكد الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة أن الإصرار أحد أسباب النجاح الفعالة فى الرجيم ، لأنه يفرز مادة الإدريالين في الجسم بشكل منتظم التي تزيد من معدلات حرق الدهون .
وينصح د. ناجي على ضرورة الصمود بقوة لعمل ثورة على السمنة ونسفها نهائياً ، بأنظمة غذائية متوازنة وتابعة لرجيم الهرم الغذائي ، ويقدم د. بهاء ناجي جدول لأنظمة غذائية متوازنة لخمس أسابيع.

 

الأسبوع الأول
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + شريحة كيك أو قطعة جبنة بيضاء + خيار + 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 6 ملاعق فتة باللحمة الموزة الدايت + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : 2 برجر مشوي + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الخامس : 6 بطاطس محشية باللحم المفرومة دايت + سلطة خضراء.
اليوم السادس : علية تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثكرة فاكهة.

 

[wp_campaign_1]

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل مع قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء + خضروات + 4 ملاعق أرز.
اليوم الثالث : ثمن كيلو لحم مشوي + سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.
اليوم الرابع : نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

 

الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + شريحة جبن شيدر أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : نصف كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : شريحتين بيتزا + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 4 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء+ رغيف سن.
اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + 2 توست سن + ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء
قطعة جبن قريش + نصف ملعقة زيت زيتون + سلطة خضراء + 2 توست سن.

 

الأسبوع الرابع
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم +ى شريحتين كيك دايت أو قطعة جبنة بيضاء + خيار + 2 توست سن.
وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : نصف كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلاطة خضراء.
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووق + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 2 برجر مشوي + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : علبة تونة + سلاطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

 

الأسبوع الخامس
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بملعقتين كوفي مات + 3 ملاعق بطاطس مهروسة أو 3 ملاعق فول + رغيف سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 4 مغارف شوربة عدس + رغيف سن + سلاطة خضراء.
اليوم الثالث : 6 أصابع محشي كوسة وباذنجان + سلاطة خضراء.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : 8 ملاعق بصارة + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 8ملاعق مكرونة بالخضروات + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
3 ثمرة فاكهة.

 

Share.

About Author

15 تعليقات

  1. اووووووووووووووف انا زهقت من وزنييي كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييرحرام وحده بعمري هيك وزنها والله قهروبعدين جربت الاكل هادا بانتظام ما جاب نتيجه

  2. السلام عليكم ماشاء الله موضوع حلوو بس ان شاء الله يجيب النتيجة موفقين ان شاء الله

  3. انا وزنى 90 كيلو وطولى 163  وعندى ارداف كتير يل ريت تفدونى بمعلومات ومبحبش المياة ابدا افيدوننننننننننننننننننى

  4. عن تجربة شخصية لقد كنت قبل منذ عام مهووسة بكل ما هو خاص بالحصول علي الوزن المثالي وكم جربت من خلطات ووصفات وكلها كانت فاشلةوالحمد لله اشتركت مع دكتور خالد ابو شعيشع وموقعة ( الامل – خالد – للرشاقة ) ونقص وزني 50 كيلو في 9 اشهر ، قد يقول البعض انني اسوي دعاية له ولكن هذا ما حدث معي – وعقابلكم جميعا يارب

  5. انا بشكركن كثير بس انا بدي رجيم كثير واضح يعني مافهمت ولا شي بليز شرحولي هي الرجيم مع كل احترامي

  6. يارب استرها on

    انا وزني 105 كيلو جرام وطولي 164 ممكن رجيم وجسمي شكل التفاحه …

  7. انا عامله دايت بس مانزلش وزنى غير 4باوند وانا ليه 20 يوم مع العلم انو اكلى كله دايت ولافى خبز ولا دهون ولا اى تخبيص ساعدونى لانقاص وزنى

  8. 9LOo7 Bin 3bdallah on

    والله الرجيم يفيد بس مو لازم تتطبق كل شي فيه يعني نقول الغداء مو لزم تاكل كل الاكلات المكتوبه يعني ناكل السلطات بس بدون جزر وملح حطو ليون بدال الملح الممنوعات 15 شي ممنوع 1 المكسرات 2الفصفص 3 الرز 4 المكرونه 5 التمر 6 الخبز 7الغازات 8 الموز 9 العنب 10 المحاشي 11 الحلى 12 المنجو 13 البطاطس 14 الشوكلاته 15 المقليات ممنوع منعن باتن اذا تبي تنحف …

  9. ايه محارمه on

    طيب ازا في مجال ممكن اعرف فوائد رجيم اللبن والتمر ؟