عصير الرمان خفض نسبة الدهون في الجسم !

15

pomegranate عصير الرمان و الدهون

يمكن أن يساعد عصير الرمان على منع الإصابة بأمراض السرطان، تحسين القدرة القلبية ودفع حياتك الجنسية إلى الافضل. ولكن ما لا تعرفه هو أن عصير الرمان يمكن أن يساعد أيضا في إبطاء ظهور الكتل الدهنية حول محيط الخصر.

يعتقد العلماء بأن بعض الأطعمة سوبر غنية بالمواد المغذية التي تحارب الأمراض ومنها الرمان الذي يعتقد بأنه يساعد في التخلص من الدهون المحيطة بالخصر.

فبعد شهر واحد، تمكن المتطوعون الذين تناولوا قنينة من عصير الرمان كل يوم نت تقليل احتمال تطوير خلايا دهنية حول بطنهم.

كما انخفض لديهم ضغط الدم، وإحتمالات الاصابة بالنوبات القلبية، وامراض الكلى والسكتات القلبية بنسبة كبيرة ايضا.

ويعتقد الباحثون من جامعة أدنبرة بأن عصير الرمان يساعد في حفض كمية الحامض الدهني في الدم، المعروف باسم  nonesterified fatty acid أو NEFA.

هذا وأظهرت دراسات سابقة أجريت على البشر والحيوانات بأن المستوى العالي من هذا الحمض يرتبط بالتخزين الأعظم للدهون حول البطن، بالإضافة إلى خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب ومرض السكري 2.

في التجربة، أعطى الباحثون عينة من 24 رجل وامرأة قنينة عصير رمان كل يوم لمدة أربعة أسابيع.

فوجد الباحثون تراجعا في مستويات الحمض عند نصف العينة عند انتهاء فترة التجربة. ويعتقد الباحثون بأن تناول عصير الرمان بانتظام يمنع ظهور الخلايا الدهنية حول الخصر.

بالإضافة، تراجع ضغط الدم عند أكثر من 90 بالمائة من الرجال والنساء في المشاركين في التجربة.

أشرف على البحث الدكتور عماد الدوجالي والدكتورة كاثرين تسانج، من كلية علوم الصحة بجامعة أدنبرة، وقالا بأنه لا شك في أن عصير الرمان مفيد في خفض خطر الامراض الأوعية القلبية.

Share.

About Author

مجلة رجيم مجلة نسائية متكاملة .

15 تعليقات

  1. شكرا لكم ولي سؤال : هل يجب استخدام نوع معيّن من الرمان او كل انواعه تعطينا نفس النتيجة؟ لان . يوجد منه الحمض والحلو

  2. خطوات هامة لتخلص من بروز البطن أو الكرش ، يجب عدم الإحباط أو أن نقول انه صعبة فهي3- ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة. 4- مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية “ثلاث ساعات”.5- التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات  خطوات مجربة لتنعم بجسم مشدود وخلي من الترهلات، إذن لنبدأ بعون من الله تعالى .1- يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة.البطن.6- أخذ حمام دافئ قبل مزاولة الرياضة.. فهذا يساعد على فتح المسام وفقد سعرات أكثر.7- إذا كنت تشكو من أى مشكلات صحية فى القلب أو المفاصل أو أى مرض آخر استشر طبيبك قبل المزاولة.أن الرياضة المطلوبة لعلاج الكرش لا يلزمها الاشتراك فى الأندية المتخصصة أو مزاولة رياضة عنيفة.. ولكن يمكننا المداومة على ممارسة رياضة المشى وبعض التمارين لتقوية عضلات البطن.الرياضة وعلاج كبر البطنإن ممارسة الرياضة ومهما كانت بسيطة بصورة منتظمة يعتبر أمراً مهماً ومفيداً لتحقيق التوازن فى الجسم، حيث إنها تساعد على استهلاك الطاقة الزائدة التى إن لم تستهلك تم تخزينها كدهون فى الجسم.وتتمثل فوائد التمارين الرياضية المنتظمة فى الآتى:1- أنها تزيد من فعالية عمل القلب وتحسن الدورة الدموية.2- تزيد اللياقة البدنية وتناسق العضلات وتحسن عملية الهضم والنوم.3- تحسن قدرة الرئتين على الاستفادة من الأوكسجين.4- تقلل من الوزن الزائد وتساعد على تقليل الكوليسترول.5- تحافظ على مستوى معتدل للسكر فى الدمولكى نستفيد الاستفادة الكاملة من التمارين الرياضية لابد من اتباع النصائح التالية:- اختر المكان الواسع المناسب والملبس اللمريح ويفضل الملابس القطنية.- لا تمارس التمارين وأنت مجهد أو بعد تنناول الطعام مباشرة.- يلزم استشارة الطبيب إذا كنت تشكو من أأى مرض أو إصابة أو كان العمر فوق 40 سنة.- تدرب يومياً مهما كنت مشغولاً ولو قللتت من الوقت المخصص للتمارين.- مارس التمارين بروح جدية ومرحة وبتركيزز ذهنى ويفضل مع بعض الأصدقاء.- لا تتهاون فى أداء التمارين بل ويجب أنن تتعب وتعرق ويلزم أن تأخذ نفساً عميقاً بين كل تمرين وآخر.- توقف عن التمارين إذا شعرت بدوخة أو صععوبة فى التنفس ومارس تمارين التنفس والاسترخاء وخصوصاً فى نهاية التدريب.- حافظ على استقامة الظهر فى كل تمرين وههو مهم جداً لعودة البطن لوضعه الطبيعى.- تأكد من أداء التمارين بوضع صحيح حتى للا تسبب مشاكل وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ.- يجب عدم المبالغة فى تمارين البطن فقط لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.- سجل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لتتعرف مدى الاستفادة.- التمارين الهوائية مهمة لحرق السعرات االحرارية ولتحسين كفاءة القلب والرئتين والجهاز الدورى وتخفف البطن مثل الهرولة وركوب الدراجة الثابتة والسباحة والمشى والوثب بالحبل.- يفضل عمل تمديد “إطالة” عضلاات الجسم بعد كل تدريب برفع الذراع إلى أعلى ومحاولة لمس أعلى نقطة على الجدار بأطراف الأصابع بالشمال مع الثبات عند أعلى نقطة لمدة خمس ثوان.- يجب أن تكون التدريبات الأرضية على سطحح مستوٍ كالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.- إذا شعرت ببعض الآلام فى العضلات والمففاصل بعد التمارين فى اليوم التالى فهذا شئ طبيعى ويمكن معالجة ذلك بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق مع التدليك للعضلة المتألمة.- يجب الإكثار من السوائل عند ممارسة الررياضة والطقس حار ويفضل شرب رشفات من الماء المعتدل أثناء فترات الراحة.- يجب التقليل من الجهد وعمل تمارين تنفسس عميقة فى حالة حدوث الألم المفاجئ عند الجرى أو فى حالة التمارين العنيفة- يمكن شرب الماء المعتدل البرودة بعد اللتدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.- يفضل أداء التمارين أمام مرآة.تمارين رياضية لعلاج الكرش وتقوية عضلات البطنالتمارين الرياضية بوجه عام تكسب الجسم الرشاقة، وتحسن الصحة، كما أنها تقاوم الإصابة بالأمراض، وتؤخر من ظهور الشيخوخة.وهناك تمارين خاصة يمكن مزاولتها لتقوية المجموعات الأربع لعضلات البطن مع تخفيض نسبة الدهون المتراكمة فوق البطن، ولا سيما أن عضلات البطن هي أولى العضلات التي تبدأ في الضعف والترهل.ولكن قبل أن تمارس هذه التمارين اقرأ هذه الإرشادات جيدًا:استشر الطبيب قبل مزاولة التمارين.. فقد تأتي معك بنتيجة عكسية إذا لم تستخدم بطريقة صحيحة، ولا سيما إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو العضلات أو في المفاصل.ابدأ كل تمرين ببطء، ثم زد تدريجيًا في عدد مرات كل تمرين حتى تصل إلى العدد المحدد لكل تمرين.تجنب ممارسة التمارين عقب الطعام مباشرة.. “بعده بثلاث ساعات”.المواظبة على ممارسة تمارين التحمية قبل التمارين الأساسية، وكذلك تمارين الاسترخاء بعد التمارين.وما المقصود بتمارين التحمية؟تمارين التحمية هي تمارين تسبق التمارين الأساسية.. الهدف منها تهيئة الجسم، وعضلات البطن للقيام بمجهود ونشاط أكبر وأقوى..ولتمارين التحمية عدة فوائد هي:- تقلل من إمكانية الإصابة بسوء من جراء التمارين الأساسية.- ترفع من درجة حرارة الجسم.- تثير وتحفز حركة الدم والأكسجين بالجسمم فتزيد من حرق الدهون.- تحقق السيطرة على عضلة القلب والتنفس.وما هي تمارين التحمية المقترحة قبل التمارين الأساسية للبطن?هناك تمارين تحمية متعددة ومختلفة من شخص لآخر.. وهذه التمارين تحتاج من 5إلى 20 دقيقة.

  3. ايييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييش هيدا يامبخوت دوختنا عرفنا بس معلومات مفيدة وبصراحة ما بيبين ان انت بنتتتتتتتتتتتت soooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooory

  4. هل تجب المداومة على شرب عصير الرمان لمدة أشهر؟ وهل ينفع العصير المعلب؟

  5. السلام عليكم شكرا على هذا الجهد وماجورين ان شاء الله ولكن لدى سؤال هل عصير المان او قشر الرمان بيخسس ؟ولو هو كدا صحيح هل له ضرر على الدورة الشهريه وانه بيجمد الدم ؟ارجو الاجابه ضرورى جدا وشكرا

  6. لآهنتوا على هالمعلومات الحلوة …وبصراحة شكل الرمان في الصور يمي يمي =)

  7. هدول الخطوات حلواااات كتيير بس انا ما كنت متوقعة اني رح اخسر هاد الوزن ما بتسدءو تقولو صرت متل باربي

  8. الحمدالله بحملي ببنتي اشتهيت الرمان عصيو واكل ولم ازد غير ٦ كيلو وخسيتهم وبزياده بعد الولاده . :)