رجيم زبادي

20
يقدم د. بهاء ناجي نظام غذائي على مدار الاسبوع يمكنك التخلص من خلاله من منطقة الكرش والحصول على الرشاقة.
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف  + سلطة خضراء أو زبادي
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.
اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.
اليوم الخامس : سمكة رنجة متوسطة + رغيف  + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي للوقاية من الحموضة.
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية(كندوز أو بتلو) + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف
وجبة العشاء
علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة.
Share.

About Author

20 تعليقات

  1. والله الريجيم كتير صعب انا عندي زيادة وزن و ما عبقدر اعمل ريجيم يلي يجرب هلريجيم يخبرنا

  2. وعد الإنتظار on

    تشكراتي لكعندي بعض الأسئلة هل لبن خالي الدسم هو حليب قليل الدسممن ما تتكون الفتةكيف يكون شكل السمكة الرنجة ماهي مقادير مليت إذا لم يكون متوفر لديك عيش الغراب بماذا يستبدلفي وجبة العشاء هل الفاكهة صنف واحد أو متنوع نحن بالإنتظار  

  3. اني اشتغل وما عندي واقات لي اعمل هل الرجيام ابي حل اخر

  4. اني اشتغل وما عندي واقات اعمل الرجيم اريد حل اخر

  5. اه والله تعبت كتير من اليجيمات لعند ما بطل عندى اراده وتركت حالى لعند ما وصل وزنى 105ك على طولى 169 وانا كتير مكتئبه

  6. انالا أحب السمنة ولكن للاسف اعاني منها الأن وخاصة البطن وأتمنى ان أعمل رجيم مرة أخرى

  7. انا بنوته مطلقه نفسي انحف بس احس اكل الرجيم صعب ماتلاقيه موجود نفسسسسسسسسي انحف مرررررررره

  8. انا بدرس وبوصل البيت تعبانة ولا استطيع ان اعمل التمارين الرياضية اريد الحل

  9. الله الله على الرجيم عاد انا ابغا انقص وزني اااااااااه شوكرا على الرجيم .