الشوفان طبق الصحة و الرشاقة

10

الشوفان و الرشاقة و الصحة

كثيرا ما ينصح خبراء التغذية بتناول الشوفان كوجبة فطور وذلك لقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية، ولكن الكثير منا لا يزال غافلا عن هذه الفوائد.

الشوفان على سبيل المثال يخفض نسبة الكولسترول في الدم، مما يخفف من مخاطر الاصابة بامراض القلب والشرايين حيث أن تناول 3 غرامات من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) يعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم، ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع. حيث يحتوي الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين.

ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم . ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :

  1. مضاد طبيعي للاكتئاب، ومعالج لحالات الاضطرابات العصبية.
  2. يعالج الإرهاق ومشاعر الإجهاد وتراجع الطاقة.
  3. واقي طبيعي من الإصابة بسرطان الأمعاء.
Share.

About Author

مجلة رجيم مجلة نسائية متكاملة .

10 تعليقات

  1. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هوة ايه الشوفان دا دا شبه تسالي الفنكوش

  2. الاول انا سعيده بجد ان انا شتتركت معاكو لاني بجد اول مره اشترك في منتدي   

  3. السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهوياترى الشوفان ناكله كده والا باضافات؟؟

  4. بصراحة الشوفان مفيد ولذيذ يمكنكم عمله كشوربة أو رشه على السلطة …… أما في الصباح ممكن تغلون نص كوب حليب وتضيفون له كم ملعقة شوفان وتحطون شوية منكهات كالقرفة أو الزبيب واللي يحب شوية سكر (يفضل سكر بني طبيعي) ,,, وبالعافية على قلوبكم =)