مزاجي
سيطرة أحلام اليقظة على الفرد تؤدي إلى أضرار نفسية، تراود أحلام اليقظة الإنسان الطبيعي كل يوم، وإن اختلف الأفراد فإنما يختلفون بنوع تلك الأحلام والفترة التي تستغرقها لديهم. على سبيل المثال حوالي من 2 إلى 4% من الأفراد يصرفون نصف وقت فراغهم بأحلام اليقظة. كما ذكرت بعض الدراسات بان بعض الأفراد يصرفون 10% من وقتهم [...]
كثرة الضغوط النفسية والعصبية تجعلنا نفقد بوصلة السعادة التي هي مبتغاة كل إنسان، وهناك 10 خطوات ينصح بها خبراء الطب النفسي فى العالم فى أحدث أبحاثهم النفسية. أولى خطواتك للسعادة هى تخلصك من الضغوط العصبية والنفسية والتي تنشأ عادة بسبب المال أو عدم توازن العلاقات الاجتماعية أو فشل الإنسان فى تحقيق طموحاته أو رغباته. لذلك [...]
هل تشعرين بأنك مشغولة جدا في مهام الأمومة لدرجة أنك لا تجدين لنفسك وقت فراغ مناسب. هذه الخطوات الست البسيطة ستساعدك في الحصول على وقت فراغ مناسب دون الشعور بالاحباط. الرياضة. الجري، المشي أو اليوغا سيعطيان جسمك الإندروفين الإيجابي الذي تحتاجين إليه للتحول من العبوس للسعادة. حتى 30 دقيقة فقط من التمارين القلبية يمكن أن [...]
كثيرا ما نرى هذه الكلمة أو الجملة تتردد على ألسنة البشر … هذه المعلمة ما شاء الله { شخصيتها قوية } ؟! هذه الموظفة فلانة ما شاء الله { شخصيتها قوية } أخي ما شاء الله شخصيته في المنزل قوية ؟!! وغيره وغيره الكثير وإذا اقتربت من هؤلاء وعرفتهم من قرب والله تجدهم قساة متسلطين [...]
الاسترخاء يعني إرخاء التوترات العضلية وإيقاف انقباضاتها مما يؤدي إلى التقليل من الانفعالات المصاحبة لفترة التوترات. الاسترخاء له فاعليته ونجاحه في التخفيف من الاضطرابات الانفعالية والقلق. الاسترخاء طريقة من طرق تخفيف وتقليل التوترات النفسية عن طريق التدريب على الاسترخاء يتوقف تدريب المريض على الاسترخاء عادة، جلسات كل منها 20 دقيقة للتدريب + 15 دقيقة لممارسة [...]
ضغطت الحياة الاجتماعية علينا جدا، ونالت أكثر ما نالت من نومنا، ويتضح أن في بلادنا العربية مؤشرات لزيادة استهلاك العقاقير ذات التأثير التنويمي (المهدئ)، والمسكنات، بل وأحيانا المخدرات. إن ظاهرة إدمان المنومات والمهدئات قد أصبحت متفشية إلى درجة تستدعي التوقف، ولو تعذر حصر أبعاد الظاهرة فإنه من الممكن تتبعها من خلال نسبة استهلاك العقاقير المؤثرة [...]
هل يحدث أن يناديكى شخص ما باسمك ويرحب بك، ولا تستطيعين أن تتذكرين اسمه أو أين يعمل؟ هل تهدرين وقتًا طويلاً في البحث عن المفاتيح أو النظارة أو الملفات؟ هل تنسي أحيانًا إن كنت قد تركت سيارتك في الطابق الرابع أو السادس من الجراج؟ هل تفقدين سياق الحديث فجأة ولا تعرفين أين توقفت؟ هل تشعرين [...]
وضع العالم والطبيب النفسي المعروف (آرون بيك) مقياساً لقياس درجة الاكتئاب في الشخصية. يتكون هذا المقياس من 21 مجموعة من الأسئلة ، وكل مجموعة منها تصف أحد الأعراض الرئيسية للاكتئاب ، بما فيها الحزن، والتشاؤم، والإحساس بالفشل والسخط وعدم الرضا…….الخ. ويطلب من الشخص أن يقرأ كل عبارة في كل مجموعة ، وأن يقرر أي عبارة [...]
الكيروبراكتيك..التغلب على آلام العظام بالحركة
*الكيروبراكيتك –هو علم ممارسة التحريك اليدوى , ومن الناحية العامة هو أحد فروع الطب التى تعتنى بصحة الانسان وأمراضه ،كما انه علم يهتم أساسا بدراسة العلاقات الميكانيكية بين عظام الجسم المختلفة خاصة العمود الفقرى والحوض .كذلك يهتم بين تلك العظام وبين الأعصاب والعضلات والأوعية الدموية ، مما يتطلب دراسة مستفيضة لهذه الأجهزة من الناحية التشريحية [...]
سيطرة أحلام اليقظة على الفرد تؤدي إلى أضرار نفسية، تراود أحلام اليقظة الإنسان الطبيعي كل يوم، وإن اختلف الأفراد فإنما يختلفون بنوع تلك الأحلام والفترة التي تستغرقها لديهم. على سبيل المثال حوالي من 2 إلى 4% من الأفراد يصرفون نصف وقت فراغهم بأحلام اليقظة. كما ذكرت بعض الدراسات بان بعض الأفراد يصرفون 10% من وقتهم [...]
صدر دجاج محشي بطريقة صحية لمتتبعي الرجيم
صدر دجاج محشي بطريقة صحية لمتتبعي الرجيم نحتاج صدر دجاجه من غير عظم ومن غير جلد. نعمل شقة في نصف الصدر لاعداد الحشوه خردل دجون مع عصير ليمون و كمون و ملعقة فلفل احمر. و القليل من حبوب الذرة وفجل شرائح. نطبخها في كيس حراري 25 دقيقة. نحمرها في مقلاة بوضع القليل من زيت الزيتون [...]
الشوربة الحارقة للدهون بصل و كرفص و ملفوف و ثوم لرجيم صحي
الشوربة الحارقة للدهون بصل و كرفص و ملفوف و ثوم لرجيم صحي مفيدة جدا ايام الرجيم اذ انها تزيد في عملية حرق الدهون بفضل مكوناتها الرائعة نحتاج 8 حبات بصل. راس ملفوف متوسط. باقة كرفص. راس ثوم. تقطع كل الخضر وتوضع في لترين من الماء. تطهى على نار عالية لمده 10 دقائق ثم ننقص في [...]
شاي و قرفة و زنجبيل و ليمون و نعناع لقطع الشهية اثناء الرجيم
شاي و قرفة و زنجبيل و ليمون لقطع الشهية اثناء الرجيم نغلي لترين من الماء. نطفئ النار . نضيف ملعقه كبيرة من الشاي الاخضر. نصف باقة نعناع. 100غ زنجبيل مقطع. ليمونة مقطعة شرائح. 4 اعواد قرفة . نترك المنقوع 3 ساعات ثم نصفي ونفرغ في قارورة من الزجاج يؤخذ 3 كؤوس يوميا قبل الاكل بمده [...]
حلى الفرولة بطريقه صحية للرجيم
حلى الفرولة بطريقه صحية للرجيم 200غ فرولة 50غ جبن ابيض خالي الدسم بياض بيضه مخفوق جيدا ملعقه سكر اسمر نخلط الجبنه و الفروله و السكر بالخلاط لمده 5 ثواني لتبقى هشة نضيف البياض ونعمل على الخلط من تحت لفوق يوضع في قوالب للزينه ويبقى في الثلاجه 3 ساعات يزين بالحبن قليل الدسم و [...]
ريجيم شوربة الملفوف للتخلص من الوزن الزائد
ريجيم شوربة الملفوف للتخلص من الوزن الزائد لكل محبي شوربة الملفوف الذيذة ، الآن أمامكم فرصة عظيمة لخسارة الوزن الزائد وذلك بإتباع ريجيم شوربة الملفوف، اذ يعتمد ريجيم شوربة الملفوف على تناول شوربة الملفوف لمدة أسبوع مع تناول بعض الأطعمة التي تتمتع بسعرات حرارية قليلة. يساعد ريجيم شوربة الملفوف على فقدان وزن الجسم بصورة سريعة [...]
مجلة رجيم تهتم بالرشاقة وتقدم الأناقة وتتكلم لغة المرأة العربية العصرية. إنها منبرٌ تعبّر من خلاله عن أفكارها وهواجسها وكل ما تكتنزه من إبداع وقدرة على العطاء. انها نقاشُ مفتوح حول كل ما يهم المرأة اليوم – من حرياتها الأساسية إلى أبسط رغباتها..
إعرف المزيد
