طرقة تنحيف الخدود

طرقة تنحيف الخدود

هل تزعجك زيادة الوزن في الوجه دون البطن والأرداف؟ للأسف لا يمكنك إخفاء هذه الزيادة بقميص واسع، أو حتى حزام، بإمكانك الانتظار سنين عديدة إلى أن ينحف وجهك تدريجياً مع تقدم السن، ولكن لما لا تسرعي وتقومي بعمل شيء لعلاج هذه المشكلة؟.
تعرفي الآن على الطرق المختلفة التي من شأنها أن تساعدك  في التخلص من الدهون المتراكمة على الوجه قبل التفكير في اللجوء إلى جراح تجميلي.
• قللي من استهلاك الملح حيث يعمل على احتفاظ الجسم بالماء، ومن المعروف أن الوجه من أكثر المناطق في الجسم عرضة لحفظ الماء.
• اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً وتجنبي تناول المشروبات الغازية، والمياه المنكهة؛ لأنها تحتوي على سعرات عالية، وإذا شعرت بالملل من تناول المياه، يمكنك أن تضيفي لها الليمون الذي يعمل على تخليص الجسم من السموم.
• تناولي الفواكه، والخضراوات الطازجة، وتجنبي الأطعمة المعالجة، والكربوهيدرات، والسكر التي تضر الجسم.
• قللي حصص الدهون التي تتناوليها، وأضيفي المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي.
• قومي بعمل تمارين رياضية لعضلات الوجه للتخلص من الدهون المتراكمة عليه، وتعتبر الابتسامة واحدة من أفضل هذه التمارين سواءً كان الفم مفتوحاً، أو مغلقاً، قومي بممارسة هذا التمرين أمام المرآة، كما يمكنك القيام بتمرين “وجه السمكة” لمدة 7-8 ثوان، ثم استرخي، كرري هذه التمارين من 5-6 مرات.
• أغلقي فمك، ثم قومي بنفخ خدك الأيسر لمدة 10 ثوان، كرري نفس التمرين في الخد الأيسر، كرري هذا التمرين 6 مرات على كل جانب.
• يصنع هرمون “الاندورفين” المعجزات في الوجه، كما يلعب دور كبير في الاسترخاء.

حاولي أن تقومي بتنفيذ هذه النصائح ولا تنسي أن تخبرينا بالنتيجة في تنحيف الخدود.

ما رأيك ؟
16
0
13
6
2
0
37
رأي

Comments Closed

6 تعليقات

  1. سارة

    كانت خدودي كبيرة ولكن بعد ما كنت بروح الجيم وبمارس رياضة في البيت .. كانت بشرتي تعرق
    والحمد لله اصبحت خدودي الان انحف بكتييييير

  2. شذى

    بسراحه انا اشوف اذا نحفتي نحف الوجه انا عندي وصفه تنحف كل يوم كيلو في خمسه ايام
    1- زبادي
    2-بطاطس مسلوق بدون ملح
    3-فرح مشوي
    4-جزر
    5-برتقال ويوسفي
    جربوه وانشاء الله مارح تندمو وبتشوفون الفرق
    بس بشرط لازم بنضام يعني اليوم الاول تاكلي بس زبادي …

  3. شذى

    وفي رجيم كماان ينحف 10 كيلو في الاسبوع
    - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
    - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
    - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
    - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
    - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
    - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
    - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
    - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
    - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
    - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
    ______________________________ ______________________________ ___
    الاسبوع الأول
    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

    (السبت)
    الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
    والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
    العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

    (الأحد)
    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

    (الأثنين)

    الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
    العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

    (الثلاثاء)
    الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
    العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

    (الاربعاء)

    الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

    (الخميس)
    الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
    العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

    (الجمعه)
    الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
    العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

    منقول لعيونكم

  4. اسولة العسولة

    انا بدي ينحف وجهي اشوي بس انا جسمي نحيف كتير بس خدودي مش كتير نحاف انا حابب يكون عادي مش مليانات بدي اياهم نحااااااااااااااااااف