صدر دجاج محشي بطريقة صحية لمتتبعي الرجيم

صدر دجاج محشي بطريقة صحية لمتتبعي الرجيم

نحتاج

صدر دجاجه من غير عظم ومن غير جلد.

نعمل  شقة في نصف الصدر

لاعداد الحشوه

خردل دجون مع عصير ليمون و كمون و ملعقة  فلفل احمر.

و القليل من حبوب الذرة  وفجل  شرائح.

نطبخها في كيس حراري 25  دقيقة.

نحمرها في مقلاة بوضع القليل  من زيت الزيتون مع عصير الليمون.

نقسمها الى 8 قطع.

تقدم مع خضر خضراء او مطهوه  بالبخار.

 القطعه الواحده تحتوي

200 وحده كالوري.

20مغ كوليستيرول.

 

 

 

ما رأيك ؟
16
0
13
6
2
0
37
رأي

Comments Closed

2 تعليقات

  1. أم محمد

    مشكورين علي هذه الطريقه الجميلهبس انا سمعت ان زيت الزيتون اذا ارتفعت درجة حرارته يتأكسد ويصبح غير صالح للأكل