صدر دجاج محشي بطريقة صحية لمتتبعي الرجيم

2

صدر دجاج محشي بطريقة صحية لمتتبعي الرجيم

نحتاج

صدر دجاجه من غير عظم ومن غير جلد.

نعمل  شقة في نصف الصدر

لاعداد الحشوه

خردل دجون مع عصير ليمون و كمون و ملعقة  فلفل احمر.

و القليل من حبوب الذرة  وفجل  شرائح.

نطبخها في كيس حراري 25  دقيقة.

نحمرها في مقلاة بوضع القليل  من زيت الزيتون مع عصير الليمون.

نقسمها الى 8 قطع.

تقدم مع خضر خضراء او مطهوه  بالبخار.

 القطعه الواحده تحتوي

200 وحده كالوري.

20مغ كوليستيرول.

 

 

 

Share.

About Author

مجلة رجيم مجلة نسائية متكاملة .

2 تعليقات

  1. أم محمد on

    مشكورين علي هذه الطريقه الجميلهبس انا سمعت ان زيت الزيتون اذا ارتفعت درجة حرارته يتأكسد ويصبح غير صالح للأكل