رجيم التخلص من الأرداف

التخلص من الارداف

إليك برنامج رجيم الدكتور احمد دياب منخفض السعرات الحرارية يساعدك في التخلص من الأدراف إن شاء الله .

نظام رجيم التخلص من الارادف :
الفطور:
خيار + ربع رغيف بلدي + جبن قريش + كوب شاي سادة

الغداء:
سلطة + ربع دجاجة +طبق خضار  ني + ثمرة فاكهه بعد الغدا بساعتين

العشاء:
ثمرة فاكهه من المسموح + كوب زبادي خالي الدسم

ملاحظات حول رجيم الارداف :
1 – مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات باي كميه
2 – ملعقة سكر واحد يوميا
3 – مسموح بكوب بيبسي دايت واحد يوميا

ما رأيك ؟
16
0
13
6
2
0
37
رأي

Comments Closed

42 تعليقات

  1. السلام عليكم ..
    انا اعاني من منطقة الحوض فهي عريضه جدَا وبشكل مقزز وايضاَ الارداف !
    ولكن الخصر من فوق نحيل ومنظره عادي ..
    فهناك تضارب بالمنظر مع الخصر ولارداف فمنظرهما معاَ غريب والكل يشهد بذلك :(
    والجدير بالذكر ان منطقة الحوض كلها شحم وليس عظم !! فما الحل ؟؟
    ودخلت نادي صحي مع الرجيم ولكن لاجدوى مع الحوض

  2. أخذت وقت طويل لاءقناع زوجتى بالرجيم وهى الان تحاول المهم ان تقتنع ان الموضوع يخص الصحة فانا احكى لها عن امراض السمنة واشرح لها الخطورة الى ان اقتنعت
    عموما جزاكم الله خيرا اخوكم د0محمود علام اخصائى الباطنة العمة

  3. جزاك الله خيرا الارداف صعبة جدا انا اسوى نفس الرجيم مع اخذ سمرة  فاكهة بعد الفطار بساعتين والعشا ثمرة فاكهة فقط ولكن الارداف بستعمل كريم الجنزبيل وقوم بعجنة بالماء وبيكون المسحوق طبعا وشايفة يعنى مع الرجيم نتيجة بسيطة مع استعمال بذور الكتان  وياااااااااااااااااااااااااااارب

  4. هل من الممكن أن تجيب إحدى الأخوات على سؤاليأنا فتاة في الثانية عشر من عمري وزني وصل إلى 57 كغ أحاول أعمل رجيم ولكن أبخل عليه وأنا أحب الأكلفكيف أتفادى مشكلتي هاته

  5. انا اعانى من السمنة المتراكمة فى الارادف والبطن ارجوكم ساعدونى على التخلص منها واريد تما رين لتطويل القامة

  6. raw3aa

    ana Mdhri ktire hilou bache ment9ate al ardef kbire chwya Ana M9tn3a ene rjim mohime l siha 9bl jamel laken ana orid ana anhfe ktirrre Pllzzz S3dOnnii

  7. ASSMA

    الله يجزاك خير يادكتور اريد حل سريعا وهو ان نصف جسمى الاسفل هو بس السمين يعنى وجهى طبيعى بل البعض يقولوا عليه نحيف والمشكله  عندى ان الارداف والمؤخره فيها سمنه كثيره جدا انا طولى 155 ووزنى 90 ولكم جزيييل الشكر

  8. ranouch

    انا بالعكس اريد ان ازيد في منطقة الارداف لانها عندي نحيفة

  9. كل واحد بقا يدور علي اللي عايزه ما هو محدش عجبه حاله ابدا انا هجرب الريجيم ده هو كويس وخصوصا لانه سامح بأكل الخضروات بأي كمية لكن كنت عايزه اعرف ايه الفاكهة المسموح بيها

  10. هل يصلح هذا الرجيم لمن هم في سن النمو؟؟انا عمري 12 وحابه اعمل هدا الرجيم

  11. سجى

    السلام عليكم اعاني من دهون متراكمه بمنطقه البطن والارداف اريد حلا

  12. صونية

    وزني 86 وأريد رجيم سريع يخلصني من الحالة النفسية التي وصلت لها

  13. نفسى الاقى رجيم سهل وبسيط وغير معقد ويحتوى على الاكلات الممتلئة بالفوائد والفيتامينات طبعا ولا يسبب الهبوط نهائيا ارجو نشره من قبلكم ولكم جزيل الشكر

  14. ساره

    مرحباا ..بصراحه انا اعاني كثيراا من منطقه الارداف العريضه مع ان جسمي نحيف وخصري وعملت ريجيم وسبورت واستمريت عليها اكثر من 4 شهور والفرق بسيط لايذكر مازالت منطقه الارداف عريضه بليييز ابغا الحل لمشكلتي ..شكرا

  15. ريري

    اعاني من سمنه في منطقه الافخاد مع انني مخففه في اكلي ومبتعده عن النشويات والمقالي وامشي يوميا نصف ساعه على الاقل فاريد حلا لحالتي لانو نفسيتي جدا سيئه ارجوكم

  16. توته

    عايزه انزل وزني ومالقتش اي رجيمحسيت انه مفيد
    لو سمحتوا لو اي حد عنده رجيم يقوله

  17. اسراء

    الشاي الاخضر بجد فعلن بيخسس ومن غير ما تحرمي نفسك من حاجة انا جربت فعلن سال عام لكل الجميع هو خارج الموضوع هو الحب في سن 15 سنة غلط ياريت ترودو بالتعليك بس ياريت بسرعة عشان انا في مشكلة بسبب الموضوع ده

  18. مسلمة

    الحب مش عيب ولا حرام يا اسراء
    الحب شيء فُطري، الله سبحانه وتعالى زرعه فينا
    إن الله يحب، فكيف لا نحب نحن
    أما ان يكون الحب في جيل 15 سنة
    فصدقيني، ده بينقال عنه لعب عيال!
    لو بتحب ولاقيتي في قلبك مشاعر “حب” وإعجاب ما تفصحي عنها، خليها جوا، وحتى لو تسببت لكي بألم أو انك شعرتِ انك لازم تحكي، متحكيش وحاولي شتتي نفسك او إلهيها عن هذا الكلام..

    وفي هذا العمر يسمى إعجاب ليس أكثرر.. وهذه المشاعر ستزول لأتفه زلة قد تبدر من الشخص الآخر..

    لذا عزيزتي ابتعدي عن هذه الأمور قدر الإمكان، ولكِ إن شاء الله متى ما شاء، رجلٌ يحبك ويصونك
    لذلك لا تٌفسدي قلبك برجالٍ عدة
    وأبقيه طاهرًا، يتلذذ بعطفه وحنانه وحبه رجل واحد فقط..

    كوني بخير

  19. jihane

    السلام عليكم جميعا المرجووووووووو المساعدة ارداف ارداف و مؤخرة

  20. ليانة

    انا سمينة من منطقة البطن والارداف فأرجوكم اريد مساعدة عاجلة

  21. ليانة قا

    ا سمينة من منطقة البطن والارداف فأرجوكم اريد مساعدة عاجلة