الرجيم الكلاسيكي لتخسيس 10 كيلو فى شهر

الرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر

 

الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه

الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه

وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.

ما رأيك ؟
16
0
13
6
2
0
37
رأي

Comments Closed

14 تعليقات

  1. والله انا مجرباه بس فى حاجة عند الاسبوع التانى النتيجة اصبحت شبه معدومة واصبح فى ثبات فى الوزن

  2. م عبدالله

    السلام عليكم ممكن وين اضغط ع سبت يطلع لي تكملت الرجيم لو سمحتوا لاني حابه اجرب

  3. انا وزنى 66 وطولى 166 وسنى14 سنه
    بس مشكلتى مش البطن مشكلتى هى الهنش والارداف اخس عليه ويزيد طولى ولا لا